Aan de slag met stoppen
bij jou in de buurt
Hulp in Deventer
Stoppen met roken of vapen lukt vaak beter met professionele hulp. Dat is bewezen. Je zorgverzekering vergoedt zo’n traject meestal tot 3 keer per jaar.
In Deventer kun je terecht bij je huisarts, een stopcoach of bij programma’s zoals Sinefuma. Je krijgt begeleiding, tips en steun tijdens het stoppen.
Informatiepunten
Stoppen met roken is voor veel mensen lastig. Een goede voorbereiding helpt daarbij. In Deventer kun je op verschillende plekken terecht voor informatie.
Bij deze informatiepunten krijg je handige tips en materialen mee, zoals boekjes of kaartjes. Zo kun je thuis verder aan de slag met stoppen.
Rookvrije omgeving
Steeds meer sportclubs, verenigingen en buurthuizen in Deventer zetten stappen om hun omgeving rookvrij te maken. Wil jij jouw organisatie of vereniging ook rookvrij maken? De werkgroep Rookvrij Deventer helpt je graag met materialen, een toolkit en praktische ondersteuning.
Zelfstandig stoppen met roken? Een goede voorbereiding helpt je.
Op www.ikstopnu.nl vind je veel handige methodes en tips.
Stop-verhalen uit Deventer
Rik (43), fractievoorzitter D66 Deventer
“In het weekend zat ik soms achter elkaar te roken. Dat constante snakken naar een momentje voor een sigaret was tijdrovend. Nu kijk ik uit naar het weekend omdat ik me fit voel en een rondje kan hardlopen. Die vrijheid, dat gevoel dat mijn lichaam weer van mij is, is erg fijn.”
Bas (39)
“Ik werkte als preventiemedewerker in de verslavingszorg en gaf voorlichting over roken, terwijl ik zelf nog rookte. Dat klopte niet meer. Mijn eerste poging mislukte na anderhalve dag, maar de tweede keer, met meer aandacht voor het waarom, lukte het wel. Stoppen voelde niet als iets verliezen, maar als iets terugkrijgen: geen moment van de dag meer bezig zijn met de vraag wanneer ik weer kon roken.”
Monique (58)
“Veertig jaar rookte ik, tot ademhalen pijn begon te doen. Mijn kinderen vroegen al langer of ik wilde stoppen. Ik wilde niet bekendstaan als de stink-oma. De eerste week ging niet perfect, maar mijn coach zei: dit is geen mislukking, dit hoort erbij. Nu gebruik ik nauwelijks nog puffers en heb ik geld overgehouden voor een vakantie met mijn dochter. Mijn kinderen zeiden: ik heb mijn moeder terug.”
Voordelen van stoppen met roken
Na 20 minuten
Je bloeddruk en hartslag gaan weer omlaag.Na 24 uur
Je krijgt meer zuurstof en je longen worden langzaam schonerNa 5 dagen
Meeste nicotine is uit je lichaamNa 1 week
Je smaak en geur is verbeterdNa 2 weken
Je voelt je energieker en je huid gaat er mooier uitzienNa 1 maand
Je conditie is beter geworden en je beweegt makkelijker. Je rokershoestje gaat wegNa 2 maanden
Je lichaam is gewend aan niet rokenNa 3 maanden
Risico op longziektes en longkanker vermindert sterkNa 1 jaar
Risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50%Na 3 - 4 jaar
Het risico op een hartinfarct is net zo groot als bij een niet-rokerWat levert stoppen met roken jou op?
Stoppen met roken heeft veel voordelen. Welke voordelen zijn voor jou het belangrijkste?
Ik wil stoppen omdat…
- ik een betere conditie wil
- ik niet meer verslaafd wil zijn aan roken
- ik geld wil besparen
- ik gezonder wil zijn
- ik een gezondere huid wil
- ik meer ontspannen wil zijn
- ik een frissere adem wil
- ik een voorbeeld wil zijn voor mijn (klein)kinderen
