Nooit meer roken, wel weer leven

Hoe Piet zijn vrijheid terugvond na 31 jaar rookverslaving

Piet (46) rookte al sinds zijn vijftiende. Wat begon als iets spannends, werd al snel een dagelijkse routine, waarbij hij soms wel 35 sigaretten per dag rookte. Vooral in de winter, als het werk op de stadscamping stillag, ging het kettingroken door. Maar afgelopen jaar besloot Piet: dit wordt mijn laatste. Sinds eind september 2025 is hij via een stopcursus gestopt, en voor het eerst gelooft hij echt dat hij nooit meer terug wil.

Er was geen dramatisch kantelpunt. Het was zijn vrouw die een stop-groepscursus van Sinefuma vond en zei: “We gaan dit samen proberen.” Piet dacht eerst: “Ach, baat het niet, dan schaadt het niet.” Uit schaamte over zijn rookgedrag twijfelde hij of hij wel helemaal eerlijk durfde te zijn, maar in de groep gebeurde er iets bijzonders: “Toen ik daar in dat groepje zat, voelde het anders. Iedereen was zo open en eerlijk over hoeveel ze rookten. Niemand schaamde zich. Dat maakte het luchtig én serieus tegelijk.”

Een gezamenlijke laatste sigaret

Tijdens de derde cursusavond kwam het echte moment: de gezamenlijke laatste sigaret. Piet lacht als hij eraan denkt: “We rookten hem tot de filter op was. Maar eerlijk gezegd, had ‘ie van mij niet gehoeven. Hij smaakte niet meer hetzelfde. Ik had zoveel geleerd over wat er in sigaretten zit, en dat maakte me boos. Ik wilde niet meer dat de tabaksindustrie aan mij verdiende.”

De ketting die brak

Piet rookte vooral uit gewoonte. “Als ik niets te doen had, liep het uit de hand. Je zegt dingen als: ‘Je leeft maar één keer’ of ‘Na het eten mag het wel.’” Nu heeft hij geleerd hoe sterk verslaving je denken vervormt. “Na een paar weken zonder sigaretten denk ik: hoe heb ik ooit zo gedacht? Ik voel me nu echt bevrijd.”

Ademruimte in alle betekenissen

Piet heeft COPD, en jarenlang konden geen medicatie of puffertjes het roken echt compenseren. Maar na een maand zonder sigaretten merkte hij al een dramatisch verschil:
“Ik gebruik mijn pompje nu alleen nog zoals het hoort. Ik voel me fitter, energieker. Mijn conditie is nog niet geweldig, maar elke week merk ik vooruitgang.”

Hij is zelfs bezig met fysiotraining om zijn uithoudingsvermogen op te bouwen: “Ik wil straks weer van Deventer naar Zutphen kunnen fietsen. Dat hoort bij kwaliteit van leven, en die krijg ik nu terug.”

Stoppen is moeilijk — nooit meer roken is makkelijker

Piet ontdekte een belangrijk verschil: “Stoppen met roken is een gevecht. Die eerste weken zijn pittig, vooral mentaal. Maar nooit meer roken, dát is makkelijker. Ik denk nu niet meer: ‘Ik ben aan het stoppen.’ Nee, ik rook gewoon nooit meer. Dat voelt heel anders.”

De stopcursus van Sinefuma speelde daarbij een grote rol. Niet alleen door de informatie over verslaving en de tabaksindustrie, maar ook door de steun van de groep en de wekelijkse blaastests: “Je gaat van week tot week, en als je 0 blaast, voelt dat goed. Van onze groep is 60% nog steeds gestopt. Dat is best knap.”

Zijn advies aan andere rokers

Piet’s advies is duidelijk: “Gewoon doen. Maak het niet te zwaar in je hoofd. Het perfecte moment bestaat niet – het moment is nú. Er is zoveel hulp beschikbaar. Als je echt wilt, kan iedereen het.”

Hij glimlacht breed: “Na 31 jaar roken, als ík dit kan… dan kan jij het ook.”